Краткое резюме книги «100 простых способов уложить ребенка спать»

Краткое резюме, или Еще раз о главном

Для спокойного ночного сна малыша необходимо, чтобы:

[sam_ad id="1" codes="true"]

  • он засыпал в своей кроватке без помощи роди­телей;
  • он не проводил в постели больше времени, чем ему требуется для сна;
  • он чувствовал родительскую заботу и любовь;
  • родители как можно больше разговаривали с ре­бенком;
  • родители были отдохнувшими и спокойными;
  • взаимоотношения в семье были гармоничными;
  • малыш как можно чаще бывал на свежем воз­духе;
  • его день был активным и полным движения;
  • он всегда засыпал в привычной для него обста­новке;
  • ему было тепло в кроватке и он не потел;
  • он не приучался спать только в абсолютной ти­шине;
  • он не слишком долго спал днем;
  • он был приучен к четкому режиму;
  • вы не бежали к малышу сразу при первом звуке;
  • он, ложась спать, был сыт;
  • вы не будили его ночью (за исключением мето­да позднего кормления);
  • ночные пеленания и кормления происходили в тишине и при приглушенном свете;
  • ребенок знал, что вам мешает его присутствие в родительской постели ночью и что вы отнесете его назад в детскую кроватку, как бы часто он ни приходил к вам.

Ваш малыш будет спокойнее, если:

  • вы сами будете спокойны и счастливы;
  • ваша беременность будет исполнена радости;
  • вы откажетесь от курения во время беременно­сти и рядом с новорожденным;
  • вы будете во время беременности полноценно питаться, кушать много витаминов и жирной рыбы, часто гулять на свежем воздухе, много двигаться и слушать успокаивающую музыку;
  • ухаживая за малышом, вы сумеете найти время для себя и будете регулярно заправляться энер­гией;
  • вы будете петь малышу на ночь или включать ему колыбельные, классику или другую успо­каивающую музыку;
  • ребенок будет часто бывать на свежем воздухе и много двигаться;
  • он будет чувствовать вашу любовь и внимание.

Постепенное введение режима

  • В 1,5-2 месяца нужно постепенно увеличивать промежутки между кормлениями до 3-4 часов и потом кормить малыша каждый день в одно и то же время;
  • в полтора месяца рекомендуется укладывать ма­лютку спать по методу 2 часов (минимум 2 часа бодрствования до следующего сна);
  • вечером малютка должен засыпать в одно и то же время и бодрствовать перед вечерним засы­панием не менее 3 часов;
  • к 3 месяцам необходимо ввести определенное время для дневного сна;
  • если малыш плохо спит ночью, то днем ему дос­таточно 1,5-2 часов сна за раз;
  • приучите ребенка засыпать в кроватке без помо­щи родителей;
  • составьте распорядок дня, удобный для вас и для малыша (в зависимости от его актуальной по­требности в сне);
  • регулярно пересматривайте режим, приспосаб­ливая его к возрасту ребенка.

Почему ребенок слишком рано просыпается

  • Может быть, он — прирожденный «жаворонок»;
  • или вы укладываете малыша вечером слишком рано, переоценивая его потребность в сне;
  • может быть, ваш ребенок досыпает в первой по­ловине дня, потому что между утренним пробу­ждением и первым дневным сном проходит не­достаточно времени;
  • возможно, малютка привык к раннему утренне­му кормлению;
  • или кто-то в вашей семье встает слишком рано и будит малыша...

Почему ребенок слишком поздно засыпает

  • Может быть, он — прирожденная «сова»;
  • возможно, вы переоцениваете потребность ма­лыша в сне, позволяя ему спать утром или днем слишком долго;
  • или ребенок спит во второй половине дня слиш­ком поздно;
  • вероятно, малыш привык засыпать только с ва­шей помощью;
  • не исключено, что он просто стал старше и нуж­дается теперь в меньшем количестве сна;
  • может быть, малютка перевозбуждается днем;
  • или, наоборот, его день мало активен, поэтому он к вечеру недостаточно устает;
  • также с трудом засыпают дети, вечер которых чрезмерно подвижен.

Чтобы приучить младенца засыпать самостоятельно, нужно:

  • как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь рядом с ним;
  • в полтора-два месяца постепенно приучать его к режиму, а также начать разделять еду и сон;
  • к моменту, когда он обычно засыпает, класть его в детскую кроватку, чтобы он не уснул у вас на руках;
  • если он плачет, постараться успокоить его, не беря на руки;
  • если он не успокаивается, брать его на руки на короткое время и, как только он перестанет пла­кать, сразу же снова класть в кроватку;
  • укладывать малыша спать только в то время, когда он действительно устал;
  • класть его в кроватку так, чтобы он упирался го­ловкой во что-то мягкое (свернутую роликом пеленку, подушку или защищенную одеялом спинку кровати);
  • приучить малютку к вечернему ритуалу засыпа­ния, символизирующему переход ко сну.

Структура вечернего ритуала

  • Определение временных рамок и содержания ритуала, в зависимости от возраста малыша;
  • рутинная часть (купание, пеленание, чистка зу­бов, надевание пижамы);
  • уютная часть (ласки, беседы, секреты, колы­бельные, музыка, спокойные игры, массаж);
  • заключительный пункт (задергивание занаве­сок, выключение света, включение ночника, по­целуй с пожеланием спокойной ночи);
  • для старших детей частью вечернего ритуала может стать спокойная игра в одиночку в дет­ской комнате.

Помочь малышу заснуть может:

  • привычный ритуал засыпания;
  • соска-пустышка;
  • тугое пеленание, спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом;
  • мамин запах (что-то из ее ношеной одежды в детской кроватке);
  • тихая, уютная обстановка с приглушенным све­том;
  • купание на ночь;
  • массаж, чесание спинки или специальный игровой массаж со стишками;
  • мамино пение или успокаивающая музыка;
  • добрая сказка или сочиненная вами история;
  • любимая игрушка;
  • возможность посекретничать с мамой или папой;
  • обсуждение прошедшего дня и планов на завтра;
  • упоминание, что все друзья малыша уже спят;
  • уверенность, что вы рядом и оберегаете его сон;
  • мечты о чем-то добром и радостном;
  • сознание, что малыш может прийти утром в вашу спальню и разбудить вас;
  • открытая или приоткрытая дверь в детскую ком­нату;
  • один добрый мультик перед вечерним ритуалом;
  • спокойная игра в одиночку в детской комнате (для старших детишек);
  • часы («вот эта стрелка уже дошла до этой циф­ры»);
  • главное — близость и внимание родителей перед сном!

Метод Фербера (самостоятельного засыпания)

  • ребенок старше 6 месяцев и здоров;
  • в ближайшее время не планируется поездок или визитов с ночевкой;
  • малыш приучен к режиму
  • вы уверены в том, что делаете, и готовы довести начатое до конца;
  • оба родителя согласны с применением метода (или один из родителей в отъезде).

Составьте заранее точный временной план.


Начните с применения метода в то время, когда малыш обычно засыпает, или чуть позже.

Проведите время перед сном вместе с ребенком (ритуал).

Объясните малышу, что он уже большой и ему пора засыпать самостоятельно.

Поцелуйте его, положите в кроватку и пожелайте спокойной ночи.

Покиньте комнату, заверив ребенка, что любите его.

Если малыш плачет, подождите за дверью или в соседней комнате несколько минут (по плану), смот­ря на часы.

Если он по-прежнему плачет, вернитесь в комнату на несколько минут, постарайтесь успокоить малы­ша, не вынимая его из кроватки и не давая ему буты­лочки.

Независимо от того, успокоился ребенок или нет, покиньте комнату, напомнив малышу, что ему пора засыпать одному.

Повторяйте все вышеописанные действия, следуя временному плану, пока малыш не уснет. Заходите к ребенку, только если он действительно плачет.

Применяйте метод каждый день, увеличивая время ожидания на 1-2 минуты (см. план), пока малыш не научится засыпать без вашей помощи.

Обязательно будите ребенка утром и днем в обычное время, чтобы он не мог наверстать упущенный сон и быстрее засыпал вечером.

Если ребенок встает в кроватке, положите его снова перед тем, как выйти из комнаты, но только один раз.

Если ребенок реагирует на ваше появление еще более возмущенным криком, вы можете сократить время пребывания в комнате или растянуть время ожидания за дверью.

Если вы боитесь, что у малыша может возникнуть страх разлуки, то можно разговаривать с ним из-за закрытой двери.

Если вам кажется слишком суровым и этот вариант, вы можете оставаться в комнате, время от времени подходя к кроватке, чтобы утешить малыша, но не беря его на руки. В этом случае вам дольше придется ждать успеха.

Применение метода Фербера можно начать в то время суток, когда ребенок легче засыпает, а можно применять его каждый раз, укладывая малыша в кровать.

При последовательном применении метода вы можете ожидать первых успехов уже на третий день. Многие детишки начинают засыпать самостоятельно через неделю (в отдельных случаях через две неде­ли).

Если ребенок вылезает из кроватки, можно:

  • установить барьер в дверном проеме детской комнаты;
  • каждый раз относить малыша обратно в дет­скую кроватку (хорошо работает ночью);
  • пользоваться методом открытой или закрытой двери:

♦   будет ли дверь открыта или закрыта — зави­сит только от ребенка, и он должен это пони­мать;

♦   если малыш остается в кроватке, то дверь ос­тавляется открытой (или приоткрытой);

♦   если он вылезает из кроватки, то дверь за­крывается;

♦   закрыв дверь, вы пережидаете пару минут и потом возвращаетесь в детскую комнату;

♦   в случае если малыш снова вылез из кроват­ки, вы повторяете свои действия, и так до тех пор, пока он не останется в постели.

Наиболее частые причины детских страхов и ночных кошмаров:

  • испугавшие ребенка события, конфликты или проблемы прошедшего дня;
  • детские фантазии;
  • внушающие страх сказочные персонажи или ге­рои мультфильмов;
  • внушающие страх события, увиденные по теле­визору (пожар, война, драка, убийство и пр.);
  •  боязнь темноты;
  • резкие звуки (для новорожденных младенцев);
  • боязнь посторонних людей (для малышей с 7-8 месяцев);
  • страх из-за отсутствия мамы;
  • конфликты в семье;
  • болезнь одного из членов семьи;
  • страх наказания;
  • «школьные» страхи;
  • запугивание со стороны родителей;
  • чрезмерная опека со стороны родителей;
  • тревожные, боязливые родители.

Как можно помочь испытывающему страх малышу:

  • разберитесь с собственными страхами и пробле­мами;
  • прекратите пугать или чрезмерно опекать ре­бенка;
  • выясните причину страха и примите ее всерьез, даже если она связана с детской фантазией;
  • заверьте малыша, что всегда будете защищать его;
  • помогите преодолеть страх с помощью игры, ри­сования, проигрывания вызвавшей страх ситуа­ции;
  • если малыш боится темноты, оставьте включен­ным ночник и не оставляйте его одного в тем­ном помещении;
  • если дело в страшных сказочных персонажах, не читайте больше сказок с их присутствием и придумайте новую историю, превратив злых персонажей в добрых;
  • следите за тем, что ребенок смотрит по телевизору; повышайте самооценку малыша, хвалите его, способствуйте развитию его самостоятельности; читайте ребенку целебные сказки и истории (см. приложение этой книги) или сочиняйте их сами.

 

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

© 2017 Мишка-шалунишка